たるみ解消ガイド　気になるたるみをしっかり改善！

女性の加齢の悩みのひとつに皮膚の「たるみ」という現象があります。

顔の両脇を軽く両手で持ち上げると、何年か前のあなたの顔が現れる。

これは、加齢によるたるみが現れた確実な証拠なのです。

では、このたるみ、いったいどういった事が原因で発生するのでしょうか？

原因は細かく例えれば無数にあるのが本当のところですが、大まかに分類すると

加齢に伴って「顔のお肉」を支えている筋肉が弱くなることで目立つたるみ
肌を支えているコラーゲンやエラスチンなどが加齢にともなって減ることで目立つたるみ
顔にお肉（脂肪）が増えることで目立つたるみ

の3つに分類する事が出来ます。

たるみ別対策方法

まず、最初にあげた顔の筋肉が弱くなることで目立つたるみには顔の筋肉を鍛えるマッサージや美顔器などが有効となります。

次にコラーゲンやエラスチンなどの現象が原因の為に起こるたるみにはそれらを補ってあげる方法。

顔にお肉（脂肪）が増えることで目立つたるみにはお顔のシェイプアップ効果を考えたマッサージなどが効果をしますので、たるみといって一まとめにしてしまうのは考え物です。

まずは自分のたるみがどの部類のものなのか、確実に把握した上で、それに見合った適切なお手入れを施していきましょう。

たるみに効果があるとうたっている化粧品だからと、すぐ手を出してしまうのももちろん逆効果です。

肉づきの良い方が使用するべきものとハリがなくなり垂れ下がってしまった方が使うべきものとでは、まるで違うものだからなのです。

加齢により重力に逆らえなくなった肌が下へ下へと移動してしまうのは物理的に仕方のない事です。

ですが、確実な原因を解明し、その原因を取り除いてあげる事で、重力はかかる場を失い、あなたの肌へ負担は必要最低限となるのです。

原因を解明し取り除くのはあなたです。 自分の肌と向き合い確実な方法を発見していきましょう。

肌が乾燥している事で良い事は何一つありません。　たるみに対しても同じこと。

肌の乾燥はたるみをも引き起こす原因となります。

たとえば、最近、頬の毛穴が目立ってきたと感じている方はいらっしゃいませんか？

実はこの毛穴が目立つという事も乾燥が引き起こすたるみのひとつなのです。

毛穴が開くという言い方をするので、毛穴自体を気にする方が多いようですが、実はこれは毛穴自身が広がっているのではなく、毛穴周辺の皮膚がハリをなくして、毛穴の部分がすり鉢状に落ち込んで見える為起こる現象です。

肌に水分がたっぷりあると、毛穴の周りの皮膚がふっくらとして、盛り上がった様な感じになり毛穴が目立つ事もありません。

ところが、この毛穴が目立つ状態をそのまま放置してしまうと、頬のハリはどんどん失われ、頬が下がり、いつしか顔全体がたれさがり、たるみ顔へと発展してしまうのです。

毛穴のたるみ解消法

と、いう訳で毛穴の目立ちを感じたら注意信号。
すぐさまたくさんの水分でお顔を満たすお手入れをしてあげなければなりません。

その際、必要なのは、たくさんの水分です。

たるみに効果があるという高価な化粧水をチビチビと使っても、正直効果は現れません。

値段は安価のものでかまいません。
バシャバシャと浴びるように水分補給が出来るよう、惜しげもなく使える商品を選んでください。

また、コットンパックやシートパックは大いなる効果をあげくれますので、たくさんの化粧水をコットンなどに浸し、10分から15分ほど顔に乗せ、充分水分が浸透されるようお手入れをしてあげてください。

こうする事であなたの毛穴のたるみは必ず改善されて行くはずです。

何も特別な毛穴対策の化粧品を使う事はないのです。

たくさんの水分を与えてフタをする、この行為こそが、毛穴の開きを押さえ、今後訪れるかもしれない、フェイスライン全体のたるみさえも予防するのです。

まずは充分な水分補給を、毎日のお手入れに組み込んでください。

紫外線により老化現象が早まることを光老化と言います。

真皮のシワやたるみは、特に紫外線の影響がとても大きいといわれています。

皮膚が伸展するのは真皮層にエラスチンがあるからですが、紫外線により、エラスチンが不規則に変形してしまう事で、その柔軟性が無くなってしまうのです。

真皮層には皮膚にハリを持たせるコラーゲンがありますが、コラーゲンは紫外線により生産量が減少します。

そのために皮膚のハリがなくなって、たるみにつながってしまいます。

紫外線での悪影響を考える場合、私たちはどうしてもシミ・ソバカスをイメージしてしまいがちですが、たるみやシワにも恐ろしい影響を与えているのです。

毎日の生活で紫外線にさらされている方はすぐにでも紫外線対策を試みるようにしてください。

・紫外線防止のクリームを化粧下時として活用する
・防止や日傘を常に持参する。
・薄手の長袖のブラウスを羽織る

など、出来る事からすぐに始めてみましょう。

紫外線対策でたるみ防止

また、若い頃にたくさんの日焼けをしてしまった方、子育て中に子供と公園に行ってたくさんの紫外線を浴びてしまった方などは、すでにエラスチンが不規則に変形している場合がありますし、コラーゲンの減少も考えられます。

その場合はできる限りの方法でエラスチンやコラーゲンを補ってあげる事が大切になります。

その場合、吸収を高めるビタミンCや鉄分との併用が効果的です。

また、ビタミンB2にはエラスチンを合成する作用があるので、食品から単体で取るよりも、これらの栄養素が一緒に配合されたサプリメントなどをを選んだ方がより効率的に摂取出来ます。

また、エラスチンやコラーゲンを配合した、アンチエイジング効果の高い化粧品なども多くのメーカーから発売されていますのでたるみ防止にはぜひ活用する事をお薦めします。

紫外線を防止して、失われたエラスチンやコラーゲンを補給してあげる事でたるみの出てしまった肌もずいぶんと元気を取り戻すものです。

適切に補う＆与えるという作業でもう一度ハリのある若々しい肌を取り戻してください。

毎日の洗顔は女性にとって欠かせないものです。

ところで皆さんはこの洗顔、お湯で行っていますか？　それともお水ですか？

ほとんどの女性が夜のメーククレンジングや洗顔をお風呂の中で済ませているそうです。

そうなるとやはり大半の人がお湯での洗顔をしてしまいがち。

冬の寒い夜など、どうしても暖かいお湯で洗顔をしてしまいたくなるのは、いたしかたのない事ですが、実はこのお湯での洗顔が肌のたるみを引き起こす大きな原因となっているのです。

お湯洗顔を続けていると、皮脂が取られすぎてしまい、肌は油分がたりないと自覚をします。

そうする事によって、肌は、足りなくなった皮脂をどんどん出そうとし、やがて毛穴を広げ、肌のたるみが出ていくのです。

水で洗顔をしていれば、冷たい水で皮膚の毛細血管が刺激を受けて、ギュッと縮みます。　
縮むとそれを一気に元に戻そうとするとき、血液がドッと流れ、水洗顔の後の肌は、しばらくすると少し温かくなり顔色もとてもよくなります。

更にこれを続けているとだんだんに毛穴が小さくなっていき、その後にたるみが起こる事もありません。

冷水で肌を引き締め、たるみ防止

但し、メイク落としを行う場合は、クレンジングクリームなどが水ではなかなか落ちない場合があります。

その場合、ゴシゴシとこすってしまっては肌を傷つける原因となってしまいますので、クレンジングや洗顔はぬるま湯で行い、その後30回ほど冷水を顔にかけるという方法も有効です。

湯沸かし器のない時代の女性の肌は白く透き通りとても綺麗でした。

彼女たちは、冷たい水で顔を洗う以外方法がなかったからですが、その時分から今も水洗顔を続けている方の肌は80歳を超えても、透き通るような透明感をかもし出しているものです。

海外でも氷で肌を冷やす美容法がずいぶんと話題を集めました。

皮膚は冷やす事で確実にきれいになり、たるみをも解消するのです。

たるみが気になる方で、お湯での洗顔を長いこと続けてしまった人は、ここで気を引きしめてぜひとも、お水を利用した洗顔法を実行してみてください。

どんなに化粧品にお金をかけても、エステに通いサプリを飲んでも、日々、行っているなにげない動作の中でたるみを引き起こしている場合があります。

たとえば、頬杖をつく癖。

パソコンを見ながら・・・
喫茶店で誰かを待ちながら・・・
雑誌を読みながらながら・・・

あなたは、何気なく日に何度か頬杖をついていませんか？

頬杖をつく動作は手のひらの力をめいっぱい頬にあてて、肌に負担をかけることにつながり、たるみを引き起こす原因となります。

また、パソコンの画面に集中するあまり・・・
嫌な上司の声を聞くだけで・・・

眉間にシワが出来ていませんか？

これも筋肉をこわばらせ、たるみの原因となる動作です。

その他、タバコを吸う方も同様です。

その吸い癖が頬の筋肉を垂れ下げ、口元に深いしわを発生させるのです。

そして、もっともたるみへと導きかけるのが口元をへの字に曲げる癖。

口角が下がっていると、顔全体の筋肉がさがり、頬や目元までもたるみを発生させてしまいます。

はっと気が付いたら、常にきゅっと口角を上げた笑顔を意識すれば、たるみ防止にもなるし、見た目も美しい筈です。

人相学的にも口角の下がった顔はよくないと言われていますが、これはいつも不満な顔をしている人特有の人相だからです。

不満ばかりいつも言っている人に良い事はありません。

美容に関しても同じ事。　不満ばかり言っている人に美しさはないのです。

一人作業をしている時であっても常に自分の顔は鏡に映している自分や写真に写る自分と同じようにニッコリとなっているよう、意識をしてあげれば、自然と口角が上がり、たるみのない美しい輪郭が構成されるのです。

また、うつむいてばかりの人も、頬がたるんでしまいがちです。

モデルは姿かたちを美しく見せる為きちんとした姿勢をくずしません。

私たちも顔をたるみのない美しく見せる為、きちんとした表情や顔の姿勢を保ってあげるべきなのです。

「ダイエットをして綺麗になるぞ！」

よく女性はそういった決意表明をするものです。ポイントは

「ダイエットをするぞ！」

というのではなく、「ダイエットをして綺麗になるぞ！」

という、この綺麗という言葉。

女性はとかく、痩せれば綺麗になれると考えがちです。

ところが、このダイエット、上手に取り入れていかなければ、綺麗になるどころか、たるみだらけのひどく醜い顔へと発展してしまう事もあるのです。

ハリのある綺麗な肌を保ったままでダイエットをするのであれば、あくまでも1ヶ月で1キロ減が理想的。

ところが、夢の実現に少しでも早く追いつこうと、過激なダイエットを試みてしまう人が、悲しい事にとても多く見受けられます。

過激なダイエットがたるみに

その場合、たしかに体重はずいぶんと減るはずです。

ですが、余った皮膚が垂れ下がり、ハリのあったバストなどもすっかりしぼんでしまいます。

中にはお腹やバスト、太ももなどに妊娠線のような白い筋が出来てしまう人もいるのですから、笑いごとではありません。

そうなると顔についていたお肉も同じ事。

今までパンパンと皮膚を張らせていた脂肪が急激に減ってしまう為、産後の妊婦さんのお腹のようにたるみがひどい状態になってしまいます。

これではダイエットには成功したものの綺麗になるという目標からはずいぶんとかけ離れてしまい結局のところがっかりしてしまうという事になるのではないでしょうか？

やはりダイエットは少しずつ的確に！を目標とし、あわせて、肌にたるみが出ないよう

・リフトアップの美容液やクリームを使用する
・顔のリフトアップマッサージを並行して行う

など、きちんとしたトータルでの美しさを考えて臨むべきなのだと思います。

顔のたるみを気にして、あらゆる化粧品やエステ、サプリメントなどを利用している方、あなたの顔の皮膚は頭の皮膚ともつながっているという事を忘れてはいませんか？

一生懸命、顔のお手入れをしてもいまいち効果が上がらない人は、この頭皮がゆるんでいる可能性があります。

特にデスクワークの多い方は上半身のみを酷使しているため、頭皮は硬く血行も悪くなりがちです。

頭皮が疲労しているとお顔の色はくすみがちで、肌は弾力を失いゆるみがちになってしまいます。

さぁ、ちょっとだけ手を休めて、自分の頭に手を当てて頭皮をつまんでみてください。

あなたの頭皮はゆるんでいませんか？
かなり大きくつまめるようならそれは確実に頭皮がゆるんでいる証拠です。

見過ごされがちな点ですが、顔の皮膚も頭の皮膚も同じ一枚の皮膚です。

頭皮がゆるゆるだったり、血行不良であったりすると、それは確実に顔の皮膚にも影響を与えてしまうのです。　

こんな場合はぜひとも定期的に頭皮マッサージを施す事をお薦めします。

頭皮のマッサージをしていると、確実に顔にたるみが改善され、リフトアップしてくるのが自分でも解るはずです。

肌にも透明感も出て、印象が断然違ってきます。

頭皮のたるみの解消法

頭皮のマッサージは美容院やサロンで行っていますが、時間の関係や経済的な関係でちょくちょく美容院へと足を運べない場合は自分で行っても充分効果を発揮します。

その場合、ローズウォーターなどを頭皮につけて気持ちがいいと感じるようにマッサージしたりしてあげれば良いです。

アロマの香りでリラックス効果が増進し、1回でもかなりの効果が期待できます。

また頭がボーっとしている時などはローズマリーウォーターを使うと効果的です。

その他、様々なフラワーウォーターやオイルなど自分がリラックスできる香りを見つけてゆっくりとマッサージを楽しむのが良いでしょう。

また、毛穴に溜まった汚れを落とすスクラブでのマッサージやシャンプー用のくしなどを使って頭皮の汚れを落とすなどお風呂で手軽に出来るマッサージもお薦めです。

笑顔がたるみに効果的な事は前に述べましたが、実は女性が大好きなおしゃべりもたるみを防止する効果が多大に備わっています。

笑う、しゃべるなどの動作は顔の筋肉を充分に運動させる良い方法。

楽しくおしゃべりすればするほど、たるみのない美しい肌へと女性は生まれ変わるのです。

ところが、このおしゃべりもただすればいいというものではありません。顔をしかめて人の悪口ばかりのおしゃべりは百害あって一理なし。

しかめた部分に表情ぐせがつき、きれいな表情筋をつくり出す作業とはかけ離れたものとなってしまうのです。　
悪口ばかり言ってる人の顔のイメージしてみるとわかると思います。　シワが多かったり、たるみがすごかったり．．．

楽しい話題やきれいな言葉を使ってのおしゃべりが女性をどんどん美しくするポイントです。

中でも1番効果的なおしゃべりは、恋の話。

だんな様や彼氏ののろけ話。

韓国イケメン俳優の話、昔の恋愛の思い出など、ホルモンが分泌されやすい話は、表情筋を鍛えるばかりでなくホルモンバランスも整い、双方からのきれいを誘導します。

楽しいおしゃべりでたるみも解消

人と話すのが苦手でパソコンにばかりにかかりっきりの人、だんな様とほとんど口を利かない倦怠期の夫婦の方などは要注意です。

また、趣味がパチンコとう人もかなり危ない状況です。

イライラとした表情で誰とも口を利かずに長時間過ごす事は汚い表情ぐせがつき、表情筋は衰えるばかり。これでは綺麗とは程遠いですね。

主婦であっても、ＯＬであっても、自分が今おかれている生活状況の中で、楽しくおしゃべりが出来る相手を見つけてください。

人間が苦手であればペットでも植物でもかまいません。

また、お気に入りの本を声に出して朗読する、大好きな歌を大声で歌うなどでも結構です。

笑いながら言葉をたくさん発する事が出来れば、確実にあなたはたるみから解放され、いつまでも、若く美しくいる事ができるのです。言葉は言霊をやどしています。

きれいな言葉で気持ちの良いおしゃべりを続けてくださいね。